Aujourd'hui j'ai participé à la 10ième édition des 10km d'Arcachon. Arrivé sur place à 9h40, inscription puis départ à 10h30. Côté météo c'était extra. Soleil magnifique, pas de vent, température de 8°C, bref aucune excuse pour faire un bon temps (enfin pas trop mauvais quoi...).

Début de course :
Je loupe le complètement le départ, je discutais avec mes filles... Je suis donc parti à 10 km/h avec tous les touristes.
Première ligne droite, j'accélère et décroche tout ce monde pour me retrouver dans mon rythme.
Dans le style économie d'énergie on fait mieux.

Milieu de course :
C'est cool c'est plat, y a un peu de sable qui rentre dans les chaussures mais ça roule.
Arrivé au ravitaillement... Je prends rien.

Fin de course :
Ca monte et ça descend sans arrêt, c'est super dur. J'ai mal aux jambes. Le 7ieme kilomètres est un enfer.
Dernier kilomètre sur le plat, j'accélère un peu et je fini ma course en 45 minutes et 16 secondes.

J'avais pour objectif 45 minutes. Je suis donc plutôt content. C'est encouragent après deux semaines d'entraînement. Pour ceux que ça interesse, j'ai mis le détail (km par km) de ma course sur ma sreadsheet. Il y a aussi le classement officiel de la course (je suis 353ieme)

Ce que je retiens de ma première course :

• Courir c'est dur.
• Ca fait mal aux jambes.
• La transpiration dans les yeux ça pique.
• Après 10km, les lignes blanches c'est beau.

1. Benoit  11/12/2006 10:03:35

Héhé !
Je dirais qu'il y a deux moments difficiles dans une course à pied :
- les 10 premières minutes après le départ (le corps est pas encore vraiment chaud, il a du mal à se mettre en route, on se pose des questions : je vais jamais tenir ce rythme pendant une heure ?!)
- lorsque on est au 2/3 de la course : la fatigue commence à bien se faire sentir, mais pas encore l'arrivée... (souvenir d'un semi marathon, ou au 12ème kilométre, un gars du public : "allez, courage, plus que 9 kilométres !"... très encourageant)
Mais une fois arrivé, on ne regrette jamais l'effort fourni.
Bravo pour la réalisation de ton objectif

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2. Stéphane Maillard  11/12/2006 12:37:02

Salut,

Belle performance ! perso ce que je retiens c'est que tu es 114e dans ta catégories sur 228 c'est bien pour une première course. J'ai hâte de voir les avancées.

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3. Sylvain  11/12/2006 17:39:26

Bravo ...
Méfies toi quand même, on ne gére pas un 10k comme un semi...En général? sur ce genre de course, les départs sont trés rapides....
En faisant 45"...grosso modo tu sera autour de 5" pour le semi, ce qui est déjà trés correct
Par contre sur un semi, t'évitera de trop sauter les ravitos, surtout en eau et un peu de sucre....rien de plus mauvais qu'un méchant coup de fringale en pleine course....Durant la semaine qui précéde, favorise des menus avec des sucres lents....
Bon courage

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4. julien  11/12/2006 19:42:34

@Benoît :
T'as raison pour le dernier tiers. Par contre les 10 premieres minutes n'ont pas été trop dures.

@Stef :
Merci. Moi aussi il me tarde de voir la suite. Je ne sais pas trop ce que ça va donner mais on verra bien

@Sylvain :
Je serai autour de combien ? 5'' ?
Sinon je commence à bien me documenter sur les façons d'aborder un 10 et un semi. C'est pas si simple que ça en a l'air...

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